早上起床之后必做的四件事情

现在人们非常重视养生，都希望自己的身体健健康康的，远离各种疾病的困扰，那么早上起来之后应该做哪四件事情可以保证你的身体健康呢？现在我们就一起来看一下早上起床之后做的好，哪四件事情可以让你的精神更加抖擞。

一，锻炼一下四肢

早上起床之后，不要直接起床，可以先在床上简单的活动一下四肢，在做运动的时候一定要切记不要过于猛烈地起身，否则就会造成头部眩晕，血压升高的现象。缓缓地做一些运动，才可以让你在迷迷糊糊的睡眠当中快速的清醒过来。

二，早起排便

每天早上起床之后最好养成排便的习惯，这样可以让你的身体更加健康。很多有便秘的朋友可以多吃一些白菜和一些粗粮等高纤维的食物，改善自己的肠道环境，按时到厕所排便，养成习惯之后规定的时间排便。

三，早上按时刷牙

虽然晚上睡觉之前已经刷了牙，但是早上起床之后依然要养成刷牙的习惯，因为一晚上的睡眠在口腔中也会滋生一些细菌，养成刷牙的好习惯，才可以保持你的牙齿更加健康。

四，早起之后一杯温开水

经过一晚上的睡眠时间，身体内消耗一定的水分，早上起床之后一定要补充一杯温开水，这样才可以补充身体代谢所流失的所有水分，对于很多便秘的宝宝来说，也可以缓解便秘症状。

记住这四件起床之后应该做的事情，才可以保证身体越来越健康。